Hier geht es um Bewusstheit und Freude!
- Kontempliere über den Reichtum der Erde. Was sind deine Schätze?
- Achte auf deine Gefühle und erlaube jedes und alles zu spüren.
- Spüre wo die Angst in deinem Körper sitzt und begrüße sie.
- Erfinde eine Möglichkeit sofort in Verbindung mit der Erde zu treten, zum Beispiel: Lass Wurzeln aus deinen Fußsohlen wachsen. Noch schöner wäre es, wenn du dein eigenes Bild entwirfst.
- Sei ehrlich mit dir selbst.
- Mache es zum Projekt wahrzunehmen, welches Essen dein Körper wirklich braucht.
- Akzeptiere, dass es die unterschiedlichsten Menschen und Lebensformen auf der Erde gibt. Das könnte schwierig werden: Dann spüre, was du bei diesem „Versuch“ spürst. Und erlaube das Gefühl.
- Kümmere dich um deine Füsse. Danke ihnen und massiere sie. Gehe zur Fußpflege.
- Gehe viel barfuß in der Natur.
- Beobachte Tiere.
- Lache so viel wie möglich.
- Spüre, was Wut in dir auslöst – agiere sie nicht aus – begrüße sie und erlaube ihr, sich in deinem Körper auszubreiten.
- Lass dir dein Essen schmecken auch wenn es zuweilen zur ungesunden Sorte gehören sollte.
- Fokussiere mehrmals am Tag auf dein Herz, lass es weit werden.
- Gehe wandern in der Natur.
- Betrachte die Steine an und erkenne ihre Gesichter.
- Schau‘ die Bäume an und erkenne ihre Gesichter.
- Setze dich an einen ruhigen Ort in der Natur, sei still und höre ihre Geräusche.
- Bemerke, dass in jedem Geräusch eine Musik verborgen ist, auch in einem Motorengeräusch.
- Arbeite im Garten, Weinberg, ….
- Pilgere, das muss wirklich nicht der Jakobsweg sein.
- Sprich mit einer Blume – oder schaue sie einfach ganz genau an.
- Weihe der Erde etwas: beispielsweise einen besonderen Stein.
- Nimm einen Körperatlas und danke jedem Körperteil einzeln.
- Unterlasse es, etwas Besonderes sein zu wollen.
- Nimm Harz von den Bäumen, und räuchere damit.
- Schau in den Spiegel und betrachte deinen nackten Körper. Was denkst du über ihn? Was fühlst du? Erlaube jedes Gefühl und spüre es in deinem Körper.
- Erkenne deine Maske und nimm sie ab (längerer Prozess).
- Sprich deine Wahrheit.
- Wiege dich im Schoss der Erde, deiner Mutter – Visualisierung/Meditation.
- Koche ein erdendes Essen für Freunde.
- Kontempliere darüber, was ein erdendes Essen ist.
- Iss langsam und schmecke.
- Laufe über Feuer.
- Nimm ein Bad im Moor.
- Mache Dienst und nimm anderer Leute Dreck auf.
- Putze deine Wohnung – und sei vollkommen bei dem, was du tust.
- Tue andere unangenehme Dinge in völliger Zentriertheit.
