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Hier geht es um Bewusstheit und Freude!

  1. Kontempliere über den Reichtum der Erde. Was sind deine Schätze?
  2. Achte auf deine Gefühle und erlaube jedes und alles zu spüren.
  3. Spüre wo die Angst in deinem Körper sitzt und begrüße sie.
  4. Erfinde eine Möglichkeit sofort in Verbindung mit der Erde zu treten, zum Beispiel: Lass Wurzeln aus deinen Fußsohlen wachsen. Noch schöner wäre es, wenn du dein eigenes Bild entwirfst.
  5. Sei ehrlich mit dir selbst.
  6. Mache es zum Projekt wahrzunehmen, welches Essen dein Körper wirklich braucht.
  7. Akzeptiere, dass es die unterschiedlichsten Menschen und Lebensformen auf der Erde gibt. Das könnte schwierig werden: Dann spüre, was du bei diesem „Versuch“ spürst. Und erlaube das Gefühl.
  8. Kümmere dich um deine Füsse. Danke ihnen und massiere sie. Gehe zur Fußpflege.
  9. Gehe viel barfuß in der Natur.
  10. Beobachte Tiere.
  11. Lache so viel wie möglich.
  12. Spüre, was Wut in dir auslöst – agiere sie nicht aus – begrüße sie und erlaube ihr, sich in deinem Körper auszubreiten.
  13. Lass dir dein Essen schmecken auch wenn es zuweilen zur ungesunden Sorte gehören sollte.
  14. Fokussiere mehrmals am Tag auf dein Herz, lass es weit werden.
  15. Gehe wandern in der Natur.
  16. Betrachte die Steine an und erkenne ihre Gesichter.
  17. Schau‘ die Bäume an und erkenne ihre Gesichter.
  18. Setze dich an einen ruhigen Ort in der Natur, sei still und höre ihre Geräusche.
  19. Bemerke, dass in jedem Geräusch eine Musik verborgen ist, auch in einem Motorengeräusch.
  20. Arbeite im Garten, Weinberg, ….
  21. Pilgere, das muss wirklich nicht der Jakobsweg sein.
  22. Sprich mit einer Blume – oder schaue sie einfach ganz genau an.
  23. Weihe der Erde etwas: beispielsweise einen besonderen Stein.
  24. Nimm einen Körperatlas und danke jedem Körperteil einzeln.
  25. Unterlasse es, etwas Besonderes sein zu wollen.
  26. Nimm Harz von den Bäumen, und räuchere damit.
  27. Schau in den Spiegel und betrachte deinen nackten Körper. Was denkst du über ihn? Was fühlst du? Erlaube jedes Gefühl und spüre es in deinem Körper.
  28. Erkenne deine Maske und nimm sie ab (längerer Prozess).
  29. Sprich deine Wahrheit.
  30. Wiege dich im Schoss der Erde, deiner Mutter – Visualisierung/Meditation.
  31. Koche ein erdendes Essen für Freunde.
  32. Kontempliere darüber, was ein erdendes Essen ist.
  33. Iss langsam und schmecke.
  34. Laufe über Feuer.
  35. Nimm ein Bad im Moor.
  36. Mache Dienst und nimm anderer Leute Dreck auf.
  37. Putze deine Wohnung – und sei vollkommen bei dem, was du tust.
  38. Tue andere unangenehme Dinge in völliger Zentriertheit.