Appetitzügler, Grid

Der Grid dient der Dämmung des Appetits. Beachten Sie jedoch: Viele Leute essen auch dann, wenn sie keinen Hunger haben. Die Gründe dafür sind Emotionen wie Angst und Wut oder Unsicherheit, Langeweile, Einsamkeit und Überforderung. Auf das Wort Frustration verzichte ich gerne, weil es nicht wirklich die Emotion benennt, die der Auslöser für unkontrolliertes Verhalten ist und damit weiter den Kern der Sache umnebelt.

Wenn sie also dazu neigen, aus einer Emotion heraus zu essen, dann machen Sie ein Projekt daraus, zu bemerken, wann sie das Bedürfnis nach Essbarem haben. Fragen Sie sich, welche Emotion der Auslöser ist. Dann erlauben Sie sich, diese Emotion ganz und gar wahrzunehmen. Erlauben Sie, dass Sie diese Emotion spüren. Wenn wir ungeliebte Emotionen zulassen, statt sie zu verdrängen, indem wir sie beispielsweise in Essen zu ersticken versuchen, dann verlieren sie ihre Ladung.

Fragen Sie sich dann, ob Sie eine andere Entscheidung treffen können, beispielsweise eine Pause einzulegen, einen Spaziergang zu machen, das Raumklima durch einen bestimmten Duft zu aromatisieren oder Musik zu hören oder sich zu danken für Ihren Mut und Ihre Ehrlichkeit.